Nyere forskning
slår nu fast, at bindevævet spiller en langt større rolle for sundheden og
vores fysiske velbefindende end hidtil antaget. Hvordan vores bindevæv har det,
kan have betydning for, om vi f.eks. får ondt i hovedet, lænden eller i ryggen.
Ordet ”bindevæv” er kommet på manges læber og måske har du hørt din yoga
instruktør eller idrætstræner omtale fænomenet.
Hvad er
bindevævet egentligt og hvilken rolle spiller det for os mennesker?
Bindevævet
fungerer som en slags hinde med mekaniske styrkeegenskaber, der holder vitale dele af organismen sammen – indre organer, muskler, led, sener, knogler og ikke mindst huden. Som et
gennemgående elastisk netværk i kroppen bestående af fibrene kollagen og
elastin og som er smurt ind i en gelé-lignende substans, binder bindevævet f.eks. muskler og knogler til hinanden samt sørger for at holde de indre organer godt
på plads. Bindevævet optræder i forskellige former i kroppen alt efter formålet
– noget netværk er mere fint, som f.eks. de slimhinder der beklæder kroppens indre overflader, mens andet er mere kraftigt og hårdt som
gummibånd.
I muskelstrukturen spiller bindevævet en vigtig rolle ved at få muskelfibre til at glide let frem
og tilbage, når vores krop er i bevægelse.
Årsagen til, at
vi f.eks. får smerter i ryggen, skyldes bindevævet i højere grad end muskulaturen. Bindevævet er sammensat af stærkt vandbindende makromolekylære bestanddele. Ved meget
stillesiddende arbejde har bindevævet en tendens til at trække sig sammen (dehydrering) og
blive stift og spændt. Man har fundet ud af, at bindevævet indeholder 6 gange
så mange nerveceller end muskulaturen og bindevævet er i stand til at sende et
signal til hjernen om, at det gør ondt, når dets tilstand er dårlig. Dette er
en vigtig opdagelse, som kan hjælpe mange, der lider af kroniske smerter – ikke
mindst i ryg, skuldre og nakke.
Den gode nyhed er, at det er forholdsvis nemt at optræne
bindevævet til optimal smidighed og funktion. Gode gå- eller løbeture, cykling
til og fra arbejde samt den hårdere form for fysisk træning er excellent til
vedligeholdelse og styrkelse af bindevævet.
Har du ligget syg i
længere tid, kræver det en ekstra indsats at styrke og smidiggøre bindevævet
igen.
Alsidig bevægelse er
særlig vigtigt for børn og unge - det vedligeholder et smidigt og stærkt
bindevæv, som får stort betydning for, hvordan de trives, når de bliver voksne.
Professor og
overlæge Michael Kjær på
Bispebjerg Hospital anbefaler, at man træner minimum tre gange ugentligt for at
gøre bindevævet yngre. Som QiGong og Tai Chi instruktør vil jeg godt slå et
slag for bevægelseskunsten. QiGong er en af de mest enkle, alsidige og
effektive træningsformer, som styrker og vedligeholder bindevævet alene af den
grund, at øvelserne giver nogle vitale stræk i alle dele af kroppen.
Jeg ville
selvfølgelig være en rigtig dårlig instruktør, hvis jeg nu anbefalede dig kun at
øve QiGong tre gange om ugen. Faktisk kan du få et fantastisk start på din dag
ved at træne QiGong 20-30 min. hver dag i perioden en time før solopgang
til omkring to timer efter solopgang. På dette tidspunkt er der ingen eller kun
lidt uro i æteren og Qi (livsenergien) er meget frisk, ren og vital. Den
tidlige morgen praksis giver stort udbytte, booster din energi for resten af
dagen og på sigt modelleres dine mere subtile menneskelige kvaliteter som
mental styrke, indre ro og balance. Derudover følger andre gevinster som bedre søvn, en smukkere hud og et godt udseende osv.
Hemmeligheden er
nemlig den, at bindevævet
fungerer som en slags ”organ” for livsenergien (Qi), som har mange vigtige
funktioner i organismen. En af Qi´s vigtigste opgaver er at holde sammen på
alle dele af organismen. Uden livsenergi ville vores indre organer eller
blodkar ikke kunne fungere og vi ville "falde fra hinanden" og miste blod etc.
I tilknytning til
bindevævet, der ligger lige under huden, har vi en gitterstruktur, som
videregiver de elektromagnetiske energier gennem kroppen (Qi). Når dette væv er
smidigt og afslappet, har vi sørget for, at de ”veje” som qi bevæger sig ad
gennem kroppen er åbne og uden hindringer kan vedligeholde et optimalt flow. På
samme måde forholder det sig med livsenergien dybere inde i kroppen. QiGong forbedrer gennemstrømningen af Qi i vores meridianbaner i kroppen, udskifter dårlig Qi og erstatter den med frisk Qi. Blokeringer opløses osv. Når vi
undgår Qi-stagnation og blokering i kroppen, undgår vi kroniske smerter og
lidelser.
En interessant
ting ved bindevævet, der forbinder muskler og knogler, er, at det er organiseret i lange baner
gennem kroppen – de såkaldte ”bindevævslinier”. Det betyder i princippet, at
dette gennemgående netværk af bindevæv f.eks. forbinder ryggen med rygsøjlen, maven, lænden, balderne og videre ned bag på låret, knæ, hæle og fødder. Har du
smerter et sted i ryggen, kan det altså skyldes, at du har problemer længere
nede i f.eks. benene. Denne opdagelse passer rigtig godt sammen med den
traditionelle kinesisk medicins antagelse om, at årsagen til f.eks. hovedpine
og lidelser i nakke, skuldre og ryg ofte findes længere nede i kroppen - enten pga. din kropsholdning forårsaget af gamle skader i hofte, knæ eller fødder, eller ved spændinger i mave/ mellemgulv. Tilstanden i kroppens fundament afslører måske den mulige årsag.
Ryglidelser og
hovedpine er i Danmark blandt
de hyppigste årsager til sygefravær og er ofte forbundet med et uhæmmet
stort forbrug af Ibuprofen og Panodil.
Selvom vi tager
disse piller med analgetika, er smerten stadig dér, hvor den opstod. Medicinen bedøver det center i hjernen,
som skal registrere smerten og så er en ond cirkel startet, fordi det væv, hvor
smerten befinder sig i, stadig er under en stresspåvirkning og udsender
elektriske impulser, som vi ikke længere registrerer. Med tiden bliver vævet i
det område mere og mere ”dødt” og der skal mere smertestillende medicin til at
klare smerten.
Ved at arbejde
med øvelser som f.eks. QiGong, Yoga og Tai Chi vedligeholdes bindevævet effektivt og du
forebygger/ lindrer smerte, ubehag og flere kroniske lidelser i kroppen.
Her vil bevidstheden
præsenteres for en primær smerte, så snart den opstår, hvilket gør, at du ret
hurtigt kan slippe smerten igen. Den opløser sig.
50 % af den kroniske smerte, som vi mennesker ofte døjer med, består i, at vi ikke møder
primærsmerten, når den opstår. Oftest sker der så det, at smerten tager til,
indtil vi sætter os for at møde den som en direkte og åben oplevelse. På den
måde er smerten i modsætning til analgetika, der sløver sindet, vores bedste
læremester og som holder os bevidste, skarpe og vågne igennem livet.
Bevidstheden
fungerer i sin rene form som et brændpunkt af helende livsenergi, der opløser uhensigtsmæssige tilstande i
vores krop og sind. Om du vil gøre brug af den force, naturen
allerede har skænket dig eller om du vil gøre dig selv mere afhængig af smerte-stillende
medicin er dit eget valg.
Jeg starter
løbende kurser op i QiGong, meditation og afspænding, hvor du inviteres til at
bruge denne kunstart i praksis.
Du er velkommen til at læse mere på www.mind-fitness.nu
Rigtig god dag
til dig og dine.
Lars Christian Schmith – Mentor, QiGong- og mindfitness instruktør - Juli 2015
- Over and out…..)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar