Bindevævet og kroniske smerter i ryggen, nakke og skuldre

Nyere forskning slår nu fast, at bindevævet spiller en langt større rolle for sundheden og vores fysiske velbefindende end hidtil antaget. Hvordan vores bindevæv har det, kan have betydning for, om vi f.eks. får ondt i hovedet, lænden eller i ryggen. Ordet ”bindevæv” er kommet på manges læber og måske har du hørt din yoga instruktør eller idrætstræner omtale fænomenet.

Hvad er bindevævet egentligt og hvilken rolle spiller det for os mennesker?

Bindevævet fungerer som en slags hinde med mekaniske styrkeegenskaber, der holder vitale dele af organismen sammen – indre organer, muskler, led, sener, knogler og ikke mindst huden. Som et gennemgående elastisk netværk i kroppen bestående af fibrene kollagen og elastin og som er smurt ind i en gelé-lignende substans, binder bindevævet f.eks. muskler og knogler til hinanden samt sørger for at holde de indre organer godt på plads. Bindevævet optræder i forskellige former i kroppen alt efter formålet – noget netværk er mere fint, som f.eks. de slimhinder der beklæder kroppens indre overflader, mens andet er mere kraftigt og hårdt som gummibånd.

I muskelstrukturen spiller bindevævet en vigtig rolle ved at få muskelfibre til at glide let frem og tilbage, når vores krop er i bevægelse.

Årsagen til, at vi f.eks. får smerter i ryggen, skyldes bindevævet i højere grad end muskulaturen. Bindevævet er sammensat af stærkt vandbindende makromolekylære bestanddele. Ved meget stillesiddende arbejde har bindevævet en tendens til at trække sig sammen (dehydrering) og blive stift og spændt. Man har fundet ud af, at bindevævet indeholder 6 gange så mange nerveceller end muskulaturen og bindevævet er i stand til at sende et signal til hjernen om, at det gør ondt, når dets tilstand er dårlig. Dette er en vigtig opdagelse, som kan hjælpe mange, der lider af kroniske smerter – ikke mindst i ryg, skuldre og nakke.

Den gode nyhed er, at det er forholdsvis nemt at optræne bindevævet til optimal smidighed og funktion. Gode gå- eller løbeture, cykling til og fra arbejde samt den hårdere form for fysisk træning er excellent til vedligeholdelse og styrkelse af bindevævet.

Har du ligget syg i længere tid, kræver det en ekstra indsats at styrke og smidiggøre bindevævet igen.

Alsidig bevægelse er særlig vigtigt for børn og unge - det vedligeholder et smidigt og stærkt bindevæv, som får stort betydning for, hvordan de trives, når de bliver voksne.

Professor og overlæge Michael Kjær på Bispebjerg Hospital anbefaler, at man træner minimum tre gange ugentligt for at gøre bindevævet yngre. Som QiGong og Tai Chi instruktør vil jeg godt slå et slag for bevægelseskunsten. QiGong er en af de mest enkle, alsidige og effektive træningsformer, som styrker og vedligeholder bindevævet alene af den grund, at øvelserne giver nogle vitale stræk i alle dele af kroppen.

Jeg ville selvfølgelig være en rigtig dårlig instruktør, hvis jeg nu anbefalede dig kun at øve QiGong tre gange om ugen. Faktisk kan du få et fantastisk start på din dag ved at træne QiGong 20-30 min. hver dag i perioden en time før solopgang til omkring to timer efter solopgang. På dette tidspunkt er der ingen eller kun lidt uro i æteren og Qi (livsenergien) er meget frisk, ren og vital. Den tidlige morgen praksis giver stort udbytte, booster din energi for resten af dagen og på sigt modelleres dine mere subtile menneskelige kvaliteter som mental styrke, indre ro og balance. Derudover følger andre gevinster som bedre søvn, en smukkere hud og et godt udseende osv.

Hemmeligheden er nemlig den, at bindevævet fungerer som en slags ”organ” for livsenergien (Qi), som har mange vigtige funktioner i organismen. En af Qi´s vigtigste opgaver er at holde sammen på alle dele af organismen. Uden livsenergi ville vores indre organer eller blodkar ikke kunne fungere og vi ville "falde fra hinanden" og miste blod etc.

I tilknytning til bindevævet, der ligger lige under huden, har vi en gitterstruktur, som videregiver de elektromagnetiske energier gennem kroppen (Qi). Når dette væv er smidigt og afslappet, har vi sørget for, at de ”veje” som qi bevæger sig ad gennem kroppen er åbne og uden hindringer kan vedligeholde et optimalt flow. På samme måde forholder det sig med livsenergien dybere inde i kroppen. QiGong forbedrer gennemstrømningen af Qi i vores meridianbaner i kroppen, udskifter dårlig Qi og erstatter den med frisk Qi. Blokeringer opløses osv. Når vi undgår Qi-stagnation og blokering i kroppen, undgår vi kroniske smerter og lidelser.

En interessant ting ved bindevævet, der forbinder muskler og knogler, er, at det er organiseret i lange baner gennem kroppen – de såkaldte ”bindevævslinier”. Det betyder i princippet, at dette gennemgående netværk af bindevæv f.eks. forbinder ryggen med rygsøjlen, maven, lænden, balderne og videre ned bag på låret, knæ, hæle og fødder. Har du smerter et sted i ryggen, kan det altså skyldes, at du har problemer længere nede i f.eks. benene. Denne opdagelse passer rigtig godt sammen med den traditionelle kinesisk medicins antagelse om, at årsagen til f.eks. hovedpine og lidelser i nakke, skuldre og ryg ofte findes længere nede i kroppen - enten pga. din kropsholdning forårsaget af gamle skader i hofte, knæ eller fødder, eller ved spændinger i mave/ mellemgulv. Tilstanden i kroppens fundament afslører måske den mulige årsag. 

Ryglidelser og hovedpine er i Danmark blandt de hyppigste årsager til sygefravær og er ofte forbundet med et uhæmmet stort forbrug af Ibuprofen og Panodil.

Selvom vi tager disse piller med analgetika, er smerten stadig dér, hvor den opstod. Medicinen bedøver det center i hjernen, som skal registrere smerten og så er en ond cirkel startet, fordi det væv, hvor smerten befinder sig i, stadig er under en stresspåvirkning og udsender elektriske impulser, som vi ikke længere registrerer. Med tiden bliver vævet i det område mere og mere ”dødt” og der skal mere smertestillende medicin til at klare smerten.

Ved at arbejde med øvelser som f.eks. QiGong, Yoga og Tai Chi vedligeholdes bindevævet effektivt og du forebygger/ lindrer smerte, ubehag og flere kroniske lidelser i kroppen.

Her vil bevidstheden præsenteres for en primær smerte, så snart den opstår, hvilket gør, at du ret hurtigt kan slippe smerten igen. Den opløser sig. 

50 % af den kroniske smerte, som vi mennesker ofte døjer med, består i, at vi ikke møder primærsmerten, når den opstår. Oftest sker der så det, at smerten tager til, indtil vi sætter os for at møde den som en direkte og åben oplevelse. På den måde er smerten i modsætning til analgetika, der sløver sindet, vores bedste læremester og som holder os bevidste, skarpe og vågne igennem livet.

Bevidstheden fungerer i sin rene form som et brændpunkt af helende livsenergi, der opløser uhensigtsmæssige tilstande i vores krop og sind. Om du vil gøre brug af den force, naturen allerede har skænket dig eller om du vil gøre dig selv mere afhængig af smerte-stillende medicin er dit eget valg.

Jeg starter løbende kurser op i QiGong, meditation og afspænding, hvor du inviteres til at bruge denne kunstart i praksis. Du er velkommen til at læse mere på www.mind-fitness.nu

Rigtig god dag til dig og dine.

Lars Christian Schmith – Mentor, QiGong- og mindfitness instruktør -  Juli 2015

- Over and out…..)

Dejlig sommer i "ZONEN"

Mange mennesker har ferie og kan nyde friheden og måske endda oplevelsen af naturens storslåethed. Uanset hvor du befinder dig, om det er en charterrejse eller anden rejse, der har ført dig til et spændende rejsemål eller du afholder ferien i hjemlige og kendte omgivelser, så er anledningen til at koble helt af og eventuelt sammen med andre af utroligt stort værdi. Det, der gør hele forskellen, er bare, om du rammer "ZONEN".

Kort sagt: "Ferieperioder er en god anledning til at tjekke "ZONEN" lidt af. Med "Zonen" mener jeg at være fuldstændig "på" på en uanstrengt måde. Zonen kendes også fra sportens verden og mange store præstationer udspringer fra denne tilstand af intens nærvær i nuet, som vi kan kalde for flow ("flowzonen"). Mange idrætsledere erfarer, at det ikke altid er så nemt at bringe en enkelt idrætsudøver eller et team i Zonen og fastholde denne forankring hele vejen igennem.

Indenfor virksomheder er der et tilsvarende kendskab til zonen, og man står med nogle af de tilsvarende problemstillinger: Dårlig ledelse, manglende motivation blandt medarbejderne, uklare mål for organisationen samt højt sygefravær osv.

Lige nu har du ferie og kan for en tid glemme dit ansvar/ rolle på arbejdsmarkedet og for en stund nyde følelsen af uafhængighed og friheden fra den bundethed, du oplever i dagligdagen. Pludseligt åbner muligheden sig for at se mere klart på dig selv som menneske uden ansvar, uden forpligtigelser og de roller som vi så ofte identificerer os med.
Det er meget givende og fornyende indimellem at se på sit liv og sine handlinger fra et udgangspunkt af åbenhed og en undersøgende nysgerrighed, så jeg vil hermed invitere dig til at bruge dit frirum til lidt refleksion over dit liv som helhed.

Du kender det sikkert fra dit liv - enten er du så forbundet med et højt energiniveau af stress, som er den kollektive dysfunktionelle tilstand, du rammer, når du møder ind på jobbet. Ansvaret og forpligtigelserne griber dig og du oplever at være i et felt af aktivitet, der i sin grundstruktur handler om at kæmpe for at bevare en eller anden position eller måske endda om at opnå én, der er bedre. At være her er at være i en stærk interaktion med formernes dimension. Eller også er du i en passiv ubevidst tilstand, efter at have udført alle dagens forpligtelser. Den kan f.eks. sammenlignes med at vegetere foran fjernsynet. Tilstanden er næsten en naturlig kompensation efter at have opretholdt et anstrengende højt energiniveau i lang tid. Kroppen kollapser og man rammer sofaen i en hård landing.

Det er altså to tilstande, den ene med meget højt energiniveau og stress, den anden med lavt energiniveau og afslapning. Den stressfyldte tilstand rammer os så ofte, at vi oplever den som vores normale tilstand og der ligger derfor en stærk identifikation med det "at være på" på denne meget anstrengte måde. Tilstanden er en modsætning til den vegetative tilstand og de er tilsammen et udtryk for den spændvidde vores stress niveau er orienteret omkring i livet. Med andre ord kan vi let glide gennem tilværelsen uden at være forankret i den underliggende bevidsthed, som afslører sig i det nuværende øjeblik.Vi kunne også sige, at vi har mistet forankringen i den formløse dimension, som omgiver alle fænomener.

ZONEN er tilstede NU og VI RAMMER DEN i det øjeblik, at vi finder middelvejen mellem at være vegetativ og være "på" på den anstrengte måde. Dvs. vi er stadig i en høj energi tilstand men nu uden stress.
Når vi er engageret i formens dimension samtidigt med, at der en bevidst åbning til den formløse dimension, der omgiver alle vores tankeformer, situationer, ansvar og roller osv., har vi en fod i hver lejr. Det er zonen.

Den tilstand formidler stor energiladethed gennem den fineste bevidsthedsessens, som kan bruges enten til at slappe af sammen med familie og venner, når situationen kalder på det eller i et målrettet arbejde med et projekt eller idrætsudøvelse etc.

Zonen er vores naturlige tilstand, som udtrykker sig så enkelt og kraftfuldt i glæden ved at være. Børn er her det meste af tiden, derfor oplever de ikke træthed på samme måde som voksne.

Gennem QiGong og meditation er det ret enkelt at finde zonen. Men alene det at være opmærksom på sanse indtryk på den rigtige måde, kan også ret nemt bringe os ind i zonen. Pga. overstimuleret tankevirksomhed er vi ofte afskåret fra direkte sansning som at dufte til noget, lytte og se etc. Her er en øvelse, som du kan lave, og der på få minutter bringer dig i zonen. Den er bedst at udføre i naturen.

Øvelse: Find et objekt i naturen, f.eks. et træ der blæser i vinden eller en blomst. Fokuser på det valgte objekt i få minutter. Du undersøger objektet ved at lytte, se og sanse fuldt ud. Næsten umiddelbart begynder tankevirksomheden at stoppe og uden at vurdere dine sanse-indtryk, bliver du nu bevidst om den rummelighed af nærvær og stilhed som omgiver det, du sanser. Hver gang en tanke opstår, vend da tilbage til sansningen og formløsheden bag det, du sanser.

Du er nu forbundet til begge dimensioner samtidigt og har ramt zonen. Øvelsen kan udvikles efterhånden, som du mestrer den i naturen, ved at du begynder at gøre nøjagtigt det samme, uanset hvor du er, f.eks. på en banegård med larm og menneskemylder. God fornøjelse.))

Lars Christian Schmith, juli 2015 

DRIK VARME DRIKKE I SOMMERVARMEN

Her i sommervarmen er det fristende at tage den kolde sodavand eller juice ud af køleskabet for at slukke tørsten. Men hvad er egentligt hemmeligheden bag den sunde væskebalance og hvorfor er det bedst at holde sig fra kolde drikke, når temperaturerne stiger?

Ud fra et sundheds-synspunkt er det faktisk bedst helt at undgå de meget kolde drikke, men når udendørstemperaturen sniger sig op imod de 25 gr eller derover er det endnu vigtigere. Hvorfor?

I den traditionelle kinesiske medicin beskriver man livsenergiens faser i kroppen udfra et samspil mellem de to komplementære principper "yin" og "yang". Yin betegner kulde og yang betegner ild eller varme. De ydre påvirkninger af vores krop som f.eks. varme, vil få kroppen til at reagere på en bestemt måde for at opretholde balancen mellem yin og yang.

På en varm sommerdag bliver kroppen udsat for en kraftig yang-påvirkning - typisk vil blodårene udvide sig og huden bliver fugtig. Inde i kroppen søger yang (varme) udad mod huden for at harmonisere krops-temperaturen. Nu vil der være et relativt yin-overskud i kroppens midte ved organerne, som gør, at kroppen vil have svært ved at omsætte kolde drikke (yin). Det der typisk sker, hvis vi drikker en kold cola eller juice i varmen, er, at væsken går lige igennem vores system og udskilles hurtigt gennem urinen. Vi har altså ikke vundet ret meget ved det.

Drik lune/ varme drikke i varmen
Langt bedre er det at drikke opvarmede drikke (yang) som f.eks. grøn te eller urtete. Yang aktiverer kroppens omsætning af væsker, hvor yin hæmmer. Når vi drikker det opvarmede i sommervarmen, kan vi altså bedst samarbejde med kroppens naturlige omsætning af væsker.
På den måde kan kroppen opretholde sin mest effektive måde at afkøle på, nemlig gennem fugt og damp. Her vil der ske en naturlig afkøling af kroppen, hjertet og lungerne. Men der sker også som følge heraf en naturlig afkøling af sindet, så vi ikke koger over rent følelsesmæssigt og mentalt i sommervarmen.

Hvis du er opmærksom, kan du selv mærke en forskel ved at følge denne fremgangsmåde.

.
Forslag til en nem og læker langtids-svalende sommerdrik:

Tag nogle blade grøn te eller et tebrev med ren grøn te i en stor kop/ eller kande. Tilføj en lille dusk citronmelisse, hvis du har det. Skær to små både af en øko-citron og put det i koppen før, det overhældes med kogende vand ( bedst ved ca. 95 gr). Lad teen trække mindst 4-5 min. Smag til med honning. Drikken er nu klar. Drik den varm eller lun.


God sommer til alle og pas på jer selv i varmen
QiGong Instruktør og holistisk mentor Lars Christian Schmith - juli 2015.

LIVGIVENDE FORÅRS-SMOOTHIE

Udrensende smoothie, der booster din forårsenergi

Opskrift på smoothie til to personer:

• 2 håndfulde friske spinatblade  
• 1-2 kviste bladselleri
• 1/3 agurk
• 1 appelsin
• 2-3 dl. rismælk
• 15-20 g. frisk ingefær (størrelsen af et jordbær) og uden skal
• 1/2  avocado
• tilsæt eventuelt 3 kapsler spirulina havalger

Ingredienserne blendes i en skål af passende størrelse og smages til med frisk presset citronsaft og eventuelt frisk guava- eller ananasjuice til indholdet har en flydende og cremet udseende med en konsistens lig kærnemælk.

Denne opskrift har jeg selv fundet ved at eksperimentere mig frem, og den har en god udrensende effekt. Du kan også selv eksperimentere dig frem.

Men der er nogle gængse retningslinier, som det er godt at være opmærksom på.

For det første sørg for overvejende at bruge økologiske produkter. 

For det andet er det ikke alle grøntsager, der egner sig til at blande med frugt, da det skaber gæring og oppustethed i fordøjelsessystemet.

Derfor brug kun grøntsager til blanding såsom avocado, bladselleri, spinat, agurk og ønsker du at bruge en kålsort, så kan broccoli anbefales, men igen med måde. Har du en urtehave, kan alle friske grønne toppe anbefales fra persille, fennikel, timian, rosmarin, mynte, rødbeder og sølvbeder m.m. Friske grønne mælkebøtteblade er også gode, men med måde.

Som frugt er appelsiner, ananas og guava særligt velegnet. Ananas og appelsin virker udrensende på leveren, og de er rige på C-vitaminer.

Guavafrugten er en særdeles velegnet frugt, ikke mindst pga. dens store C-vitamin indhold (5 gange højere end ved citrus frugter), men også fordi den virker som medicin på forskellige mavelidelser.

STRESS

Hvad siger dit stressbarometer og i hvor høj grad er du i stand til at være i nuet? Hvad gør du når du oplever stress i din hverdag?
Dette interview med Eckhart Tolle om stress, sætter fokus på hvordan du får mere bevidsthed ind i de belastende situationer der trigger dit stress mønster. (Af hensyn til nuancer i sproget har jeg undladt at oversætte det.)

Q: Eckhart, why is stress so common? And what are the consequences of people living stress-based lives?

Eckhart Tolle: The whole world accepts that being stressed is the normal way to live. In fact, people think you have to be stressed to be successful. They think if you are not stressed, something is wrong with you.

But any action that arises out of stress is of low quality, and it contributes to human suffering. You are making yourself and others suffer.

Stress is a form of suffering. Look at your body and see what stress does to the body and its functions — what it does to the heart, the circulation, the immune system, the digestive function, the liver. Stress is extremely harmful to the body. Even mainstream medicine now is recognizing how many diseases stress causes.

Stress is a form of suffering, but it is accepted as normal. And it is normal in our world.

But it is not natural.

Q: When people realize they are stressed, what is the best response?

Eckhart: First, you can be very much aware that when you are stressed, it always is a sign you have lost the present moment. So, you can choose to re-enter the present moment.

Even in a moment of stress, you can say, “OK, can I enjoy the doing itself? Can I enjoy the flow of energy of this moment?”

And of course you can.

Then the future recedes. It becomes peripheral. You know it’s there. You need to get there, yes. But you can enjoy the present moment, and you can be aligned with the doing.

A different state of consciousness, then, is the foundation for what you do. Presence flows into what you do. Even though what you do may be the same, there is a fundamental difference: The energy that flows into what you do, although it may be high energy, is very peaceful energy. It is not out of alignment with life.

So, that is for people to learn: You can be effective in this world without stress. It is not necessary to do things in a state of anxiety or anguish. That is not the way to be aligned with life.

Q: How do you begin to align yourself?

Eckhart: Work to recognize the primary importance of the present moment. A good little pointer toward that is to ask yourself, “What is my relationship with the present moment? How am I relating to it?” These are temporary questions, because the deepest truth is you and the present moment are one at the deepest level.

But intermediate questions are, “What is my relationship to the present moment? Am I treating it only as a means toward an end, or is the present moment an end in itself? Is the doing an end in itself? Am I enjoying what I am doing at this moment?”

These are important questions that can bring you back to realizing the now is all you ever have. There never is anything else. So, you might as well make the now your friend. Otherwise, you are out of alignment with life itself.

When you live as a friend of the now, many changes come into your life. When you are not making the present moment into a means to an end, you also are not making every human being you meet — in your business and even at home, in your family — into a means to an end.

When you always want the next thing, every human being becomes a means to an end. Even when people deal with their children: “Have you done this? Come on, do this, you must get this done.” If you go into some households, their whole lives consist of, “What’s the next thing we have to do? Come on, let’s go.”

That is not the way to live.

Eckhart Tolle er en af de mest fremtrædne spirituelle lærer, kendt og værdsat for bl.a. sine to bestsellere: "Nuets kraft" og "En ny jord." Tolle blev for alvor kendt da han deltog i Oprah Winfreys talkshow på tv, der blev transmitteret ud til millioner af mennesker over hele verden og dermed har han banet vejen for en helt ny global spirituel vækkelse. Tolles budskab repræsenterer ikke nogen bestemt religion og udelukker heller ikke nogen. Derimod inviterer Tolle os til at gøre op med ego´ets vante forestillinger og overbevisninger for at gå hensides, til en dybere dimension af nærvær i livet og med højnet livskvalitet. Budskabet er enkelt og udgør en nøgle til personlig transformation.

STILTIENDE ACCEPT AF UNDERHOLDNINGSINDUSTRIENS FOKUS PÅ VOLD

Helt tilbage i 70´erne blev Orson Wells spurgt om, hvad han syntes om udviklingen af film og tv. Han svarede: ”vi brutaliserer publikum og ender som det romerske cirkus – Live at Colosseum”.

Mængden af voldelige film er steget markant de seneste årtier og bekræfter os i, at vold er det, der til stadighed sælger bedst i vores underholdningsindustri. Samtidigt er den moderne teknik og de nyeste effekter med til at gøre det der fremstilles meget levende og virkeligt.

Selv bryder jeg mig egentlig ikke om voldelige film, men jeg bryder mig i særdeleshed ikke om, når vold skal ”udstilles”. Jeg så en film forleden, hvor helten havde forbindelse til det buddhistiske miljø i Thailand og helt klart havde en hengivenhed til filosofien i buddhismen. Selvom filmen udspillede sig bl.a. i templer og med bedende munke, så havde helten alligevel et ”vigtigt og meget blodigt opgør” i bandemiljøet, der skulle klares. Helten ender selvfølgelig med at få den ”smukke kvinde” til sidst og alt ”ender godt” i kølvandet på ikke mindre end 100 koldblodige mord, der udfolder sig for åben skærm. Jeg var mildest talt målløs over, hvordan vold kan udstilles sammen med buddhismen, der jo netop er en meget fredselskende filosofi.

Allerede tilbage i 80´erne blev det debatteret heftigt, om voldelige film kunne være skadelige for børn. Børn kan oftest ikke skelne fiktion fra virkelighed. Undersøgelser i USA viser, at børn bliver vidne til 12.000 simulerede mord på tv inden deres fjortende år. Jeg fristes til at stille spørgsmålet, er der en sammenhæng mellem computerspil, hvori der indgår vold af særlig afstumpet form til massedrab på amerikanske skoler?

Børn og computerspil

Særligt socialt udsatte drengebørn kan fortabe sig i en elektronisk spilleverden i timevis, hvor ”gevinsten” er, at de kan få en identitet som ”helten” eller ”den magtfulde” i et fantasiunivers, der kompenserer for den manglende succes og anerkendelse i det virkelige liv. Det er alment kendt, at spil med den særlige afstumpede form for vold og sex i dag frit kan downloades af alle via internettet, så der er ikke længere nogen censurering indenfor denne underholdningsindustri, man som forældre kan læne sig op ad. Det stiller nye krav til det moderne forældreskab.

“The worst thing about this modern world is that people think you get killed on television with zero pain and zero blood… It must enter into kids`s heads that it´s not very messy to kill somebody, and it doesn`t hurt that much. That`s a real sickness to me”. David Lynch – instruktør, manuskriptforfatter og producent.

Moderne hjernestudier påviser, at når vi spiller elektroniske spil, ændres hjerneaktiviteten over tid. Ved regelmæssigt spil nedsættes sensibiliteten over for voldelig adfærd. Det er tankevækkende, at der af samme grund bruges elektroniske spil i militæret til at gøre soldater mindre påvirkelige for krigssituationer.

Egentlig skræmmer volden mig ikke i sig selv. Jeg er vel heller ikke af den overbevisning, at reducering af voldelige film/ computerspil løser alle problemer. Hvad der skræmmer mig, er, at vi tilsyneladende er faldet i en dyb søvn, medens underholdningsindustrien bare ”drøner derudad” og tjener millioner af dollars på vores stiltiende accept hvert eneste øjeblik – ja, jeg fristes faktisk til at sige, at der er nogen, som tjener penge på vores kulturelle "ubevidsthed.”

Men er det ikke sådan, at tv-skærmene på vores stue vægge bliver større og større i takt med at vores mentale dømmekraft indskrænkes?

Dét at der ikke er flere mennesker, som stiller spørgsmålstegn ved denne ensidige dosering af vold gennem spil, tv og film, skræmmer mig.

Hvorfor vold, hvorfor konflikt?

I en tid hvor disse film og spil har fået så stor en salgsandel og plads i vores offentlige rum, kunne vi stille os selv spørgsmålet ”hvorfor”? Hvorfor har denne branche fået så stor en andel af vores fritid, at man kan tale om et direkte afhængighedsforhold?

Man kunne begynde at undersøge, hvorfor fokus ikke bare i underholdningsindustrien, men også i nyhedsmedierne i stigende grad ligger på konflikter mellem mennesker og på vold. Hvorfor er vi så optaget af det?

En stor del af svaret kan vi finde i afhængigheden af stærke sindsbevægelser og frygt. Det drejer sig om vores manglende evne til at mærke den indre dimension – dvs. de mere autentiske følelser som respons på vores aktuelle livsproces. Derudover føler vi os afskåret fra den dybereliggende bevidsthedsessens, som ligger gemt som energisubstans i bl.a. chakraerne (= ur-indisk for ”center” eller ”energihjul”).  Når vi mennesker ikke er i bevidst kontakt med det indre, har vi ikke adgang til dette reservoir af energisubstans, og vi opsøger de stærke sindsbevægelser og frygt, fordi det er den eneste måde, vi kender, der kan aktivere vores chakraer, så vi kan få adgang til energien. 

”Konflikt” er udtryk for sindets dysfunktion

De seneste uger har flere aviser med store overskrifter valgt at fokusere på en 10 år gammel strid mellem Per Stig Møller og Anders Fogh Rasmussen omkring dokumentarfilmen ”Fogh bag facaden.”

Nyhedsmedierne bringer hele tiden ”konfliktstof”, der er med til at styrke konflikten i vores eget indre. Det ubevidste menneskesind investerer til stadighed en stor mængde energi i konflikter. Det er sindets dysfunktion, der giver sig udslag i identifikation med vores gamle overbevisninger om os selv og dem omkring os – fortiden der genspiller sig selv etc. I den ubevidste tilstand kan sindet ikke håndtere ”nuet” og derfor er i konflikt med den essens og de muligheder, som hvert eneste øjeblik formidler.

Denne grundtilstand af konflikt gennemsyrer vores tænkning og vores ageren i verden og kommer tydeligt til udtryk i f.eks. nyhedsmediets ”tolkning af virkeligheden."

I Østens ædle kampdiscipliner som f.eks. sværdkunst og bueskydning, der i høj grad har rødder i buddhismen, zenbuddhismen og taoismen var udøveren henvist til mange års træning i at fastholde et indre fokus og være i en tilstand af ”ikke sind”, før man blev indviet i kampkunstens hemmeligheder. Krigeren blev trænet i at fastholde tilstanden af ”ikke-sind” selv i meget tilspidsede situationer, som er et udmærket eksempel til, hvordan man kan forholde sig bevidst til konflikten.

Vi kan forstå voldens onde cyklus og slippe den

At fremstille vold og konflikt på film er ikke ubetinget dårligt, og jeg er overbevist om, at det kan spille en vigtig rolle i vores opvågning at vise volden, hvis det gøres i det større perspektiv – dvs. vi viser, hvorfor volden opstår, hvilke følger den har, samt hvad den gør ved voldsudøveren og offeret etc. Man kunne belyse den ubevidsthed, som ligger bag ved den voldelige og konfliktprægede adfærd osv.

Den ensidige fokus på volden for dens rene underholdningsværdi er derimod kun med til at styrke vores personlige konflikt med vores egne udfordringer i livet og med hinanden.

Som mangeårig underviser for socialt udsatte børn og unge er jeg personligt af den overbevisning, at der f.eks. er en klar sammenhæng, som afspejler sig som hyppigere konflikter i det sociale rum og ofte med voldelig udgang. Enten rettes volden udad og kommer til udtryk i f.eks. hærværk, eller vendes indad og udtrykker sig som flere og flere selvmordsforsøg blandt unge.

Som underviser har jeg utallige eksempler på, at børn og unge har mange ressourcer til rådighed i løsning af egne konflikter, når de blot oplever, at de bliver mødt af omgivelserne, dér hvor de er.

Men fordi de i mange tilfælde er blevet ofre for en kulturel ”ubevidsthed”, som handler om, at vi voksne hele tiden helst skal ”signalere små-stress”, er der mange børn, der ikke føler sig mødt.

En spændende ny undersøgelse fra USA med skolebørn viser, at de får et stort udbytte af ikke blot at have kreative fag på skoleskemaet, men selve den erfaring der ligger i at iagttage andres kunstværker og med meget lidt baggrundsviden om den kunst, de fordyber sig i. De bliver både mere tolerante og empatiske, samt skærper deres refleksion og tænkeevne.

"There can be no keener revelation of a society's soul  than the way in which it treats its children". Nelson Mandela

Vi lever i et såkaldt historisk øjeblik, hvor mange mennesker over hele verden tager afsked med Nelson Mandela – en stor statsleder, der i kraft af sit heltemod og stålsathed igennem sit liv, har haft positiv indflydelse på millioner af mennesker. Det får mig til at tænke på, at vi i et land som Danmark, har det godt. Vi har ingen ”apartheid”, som vi er oppe imod eller lignende uretfærdighed og brutalitet. For nogle mennesker andre steder i verden er volden den barske hverdag, og man har her umiddelbart ikke nogen reel mulighed til at vælge det fra. Det er tankevækkende, at vi i et land som Danmark har en meget høj grad af frihed til at vælge fredelig sameksistens med hinanden og alligevel kan vi komme til at fokusere på konflikten og volden.

Lars C. Schmith – far til to store drenge.

Underviser i meditativ kampkunst og kontaktperson for udsatte børn og unge.

NATURENS EGEN MEDICIN

Naturens egen medicin er allerede til din rådighed

Verdens bedste medicin er ikke en pille, vi kan tage. Den er allerede til stede i vores krop. Fra naturens side er vi udrustet med det allerbedste "beredskab" mod sygdom.
Lægevidenskaben anslår, at den menneskelige organisme producerer omkring 100.000 kræftceller hver dag. I den sunde tilstand kan kroppen nemt nedbryde og opløse disse celler. Det sker helt naturligt i en sund krop med et velfungerende immunforsvar.
Bliver vi imidlertid bragt ud af balance, som følge af f.eks. en langvarig stress-belastning eller en depression kommer kroppen på overarbejde og immunforsvaret virker ikke længere optimalt. Vi bliver mere udsat for sygdomme.

I traditionel kinesisk medicin er der en ældgammel tradition for at arbejde ud fra en tredeling af den menneskelige krop. Den spirituelle krop (Shen), der er forbundet med sindet, er den ene del. Den anden del er den vitale energetiske krop (Qi)  og endelig den fysiske krop (Jing) som den tredie. Disse tre principper arbejder sammen i den sunde krop.
Vi mister (lækker) typisk vores spirituelle og vitale livsenergi, når vores hovedfokus er rettet på den ydre verden, eller hvis vi f.eks. har mange bekymringer om livet, og derved opstår der en tilstand af svækkelse, som på et tidspunkt kan udvikle sig til sygdom. "Qi" - den vital energetiske krop er nøje forbundet med åndedrættet. Et roligt og afbalanceret åndedræt giver de bedste betingelser for vores livsenergi og dermed sundheden, fordi et afbalanceret åndedræt hjælper "de tre principper, Shen, Qi og Jing til at samarbejde.
Vores fysiske krop (Jing) spiller en væsentlig rolle som bærer af den vitale og spirituelle livsenergi og den styrkes gennem øvelser med korrekte positioner og i samarbejdet med det bevidste åndedræt.

Gennem en daglig Qi gong praksis på minimum 15-20 min. kan du bringe balance og harmoni mellem Jing, Qi og Shen i dit liv og dermed få tilgang til "verdens bedste medicin", der effektivt forebygger og lindrer sygdomme og mentale belastninger. Qi gong er en 5-7000 år gammel bevægelseskunst, der virker! Prøv det selv!

Tre gode råd til hvordan du understøtter "kroppens naturlige medicin"

1. Undgå stimulanser som kaffe, meget forarbejdet mad samt junkfood i spidsbelastninger. Specielt i de situationer er det vigtigt at opretholde en sund og balanceret basiskost, sørge for at få hvilet og få frisk luft etc.

2. Suppler din kost med (billig) "Supermad" - selv-fabrikerede spirer og kombucha. Der er et stort udvalg af færdige spirer på markedet, men de færreste ved i dag, at du effektivt og meget billigt kan lave dine egne spirer selv. Du kan bruge økologiske lucernefrø, mungbønner, linser, hvedekerner, sennepsfrø, solsikkekerner og bukkehornsfrø mm. Spiringen vil forøge frøet eller kernens næringsværdi med op til 1400 gange. Det er let-vibrerende kost med vitaminer, mineraler, aminosyrer, antioxidanter og enzymer i høj koncentration.
Kombucha er en gave fra naturen - en mellemting mellem en gærart og visse bakterier, som kan bruges til at frembringe en gæret drik ud af te, som er sødet med sukker. Der er ingen videnskabelig dokumentation for kombuchasvampens virkning, men erfaringer fra hele verden viser, at drikken virker antibiotisk overfor bakterier og virus. Den har en lang række virkninger som f.eks. at udrense kroppen, styrke leverens funktion og forbedre fordøjelsen, nedsætte stress samt reducere blodtrykket. Kombuchasvampen kan anskaffes billigt og så er du selvkørende.

 3. Sørg altid for at have økologiske citroner, ingefær, gurkemeje, timian, rosmarin og hvidløg i din husholdning - det er vigtige tilskud til kosten der understøtter kroppens egen medicin.


Vil du vide mere om spiring kan du gå ind på: http://friskespirer.dk
Kombucha: http://www.precisionnutrition.com/all-about-kombucha   http://www.kombuchasvampen.dk/